{"id":106,"date":"2019-08-23T20:41:03","date_gmt":"2019-08-23T20:41:03","guid":{"rendered":"http:\/\/monmedenligne.com\/Blog\/?p=106"},"modified":"2021-04-27T18:11:56","modified_gmt":"2021-04-27T18:11:56","slug":"vivre-avec-le-diabete-les-indispensables-pour-une-bonne-hygiene-de-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monmedenligne.com\/Blog\/sante\/vivre-avec-le-diabete-les-indispensables-pour-une-bonne-hygiene-de-vie\/","title":{"rendered":"Vivre avec le diab\u00e8te : les indispensables pour une bonne hygi\u00e8ne de vie"},"content":{"rendered":"\n

Manger \u00e9quilibr\u00e9 !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les recommandations alimentaires en cas de diab\u00e8te sont les m\u00eames que pour le reste de la population, manger de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e. L\u2019objectif est de couvrir les besoins nutritionnels en glucides, en prot\u00e9ines, en mati\u00e8res grasses, en vitamines, en sels min\u00e9raux, en fibres et d\u2019am\u00e9liorer l\u2019\u00e9quilibre de votre glyc\u00e9mie. <\/p>\n\n\n\n

Les glucides doivent repr\u00e9senter environ la moiti\u00e9 de l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique, lequel d\u00e9pend du poids, de la taille, de l\u2019\u00e2ge, du sexe et de l\u2019activit\u00e9 physique R\u00e9partissez les aliments contenant des glucides sur vos trois repas principaux. Pr\u00e9voyez deux \u00e0 trois collations entre les repas contenant des glucides selon votre traitement m\u00e9dical et votre mode de vie. <\/p>\n\n\n\n

Perdre du poids !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si\nvous \u00eates en surpoids, une perte pond\u00e9rale am\u00e9liorera le contr\u00f4le de votre\ndiab\u00e8te. Il est conseill\u00e9 de pr\u00e9voir une consultation chez le di\u00e9t\u00e9ticien afin\nde mettre au point un plan adapt\u00e9 \u00e0 votre vie de tous les jours. <\/p>\n\n\n\n

Avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re : Bougez 30 minutes par jour !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est\nb\u00e9n\u00e9fique en cas de diab\u00e8te, car elle contribue \u00e0 une meilleure hygi\u00e8ne de vie\net am\u00e9liore en particulier l\u2019\u00e9quilibre de la glyc\u00e9mie. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019exercice physique am\u00e9liore le contr\u00f4le\ndu poids et diminue le risque cardiovasculaire. Il am\u00e9liore le bien-\u00eatre tant\npsychique que physique. Il est recommand\u00e9 de pratiquer l\u2019\u00e9quivalent de 2h30\nd\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 par semaine, soit 5 x 30 min (30 min en une fois, ou 3 fois\n10 min) de marche ou toute autre activit\u00e9 qui met le corps en mouvement. <\/p>\n\n\n\n

La notion d\u2019activit\u00e9 physique englobe la\npratique d\u2019un sport comme de nombreuses occupations de la vie quotidienne\n(m\u00e9nage, jardinage, marche soutenue, escaliers, etc.). <\/p>\n\n\n\n

Pensez\nau risque d\u2019hypoglyc\u00e9mie (ayez du sucre sur vous, ou anticipez l\u2019hypoglyc\u00e9mie\nen contr\u00f4lant votre glyc\u00e9mie avant l\u2019effort, pendant et apr\u00e8s si n\u00e9cessaire). <\/p>\n\n\n\n

Prendre soin de ses pieds !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chez une personne diab\u00e9tique, la moindre\nblessure peut avoir des cons\u00e9quences s\u00e9rieuses. En effet, la cicatrisation est\nplus longue et le risque infectieux plus important. La s\u00e9cheresse des pieds,\nles callosit\u00e9s, les crevasses, les mycoses entre les orteils augmentent le\nrisque de blessures et par cons\u00e9quent d\u2019infection. Aussi, \u00e0 long terme, une des\ncomplications du diab\u00e8te est la survenue d\u2019une diminution de la sensibilit\u00e9 des\npieds \u00e0 la chaleur et \u00e0 la douleur. Elle s\u2019installe souvent insidieusement. Le\nrisque majeur de cette perte de sensibilit\u00e9 est de n\u00e9gliger une blessure ou une\ninfection en raison de l\u2019absence de douleur. <\/p>\n\n\n\n

Conseils pour l\u2019hygi\u00e8ne des pieds<\/em><\/strong> <\/em><\/p>\n\n\n\n