{"id":580,"date":"2021-12-14T12:04:35","date_gmt":"2021-12-14T12:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/monmedenligne.com\/Blog\/?p=580"},"modified":"2021-12-15T10:39:32","modified_gmt":"2021-12-15T10:39:32","slug":"periode-de-fetes-la-regle-manger-moins-gras-moins-sale-moins-sucre-est-elle-valable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monmedenligne.com\/Blog\/nutrition\/periode-de-fetes-la-regle-manger-moins-gras-moins-sale-moins-sucre-est-elle-valable\/","title":{"rendered":"P\u00c9RIODE DE F\u00caTES : LA R\u00c8GLE MANGER MOINS GRAS-MOINS SAL\u00c9-MOINS SUCR\u00c9 EST-ELLE VALABLE ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-medium-font-size\">Oui, oui et&nbsp;oui! La p\u00e9riode de fin d&rsquo;ann\u00e9e est la p\u00e9riode de r\u00e9jouissance dans la plupart des familles. C&rsquo;est la p\u00e9riode de gratitude ultime de l&rsquo;ann\u00e9e : gratitude d&rsquo;achever douze mois, gratitude d&rsquo;accueillir douze nouveaux mois avec espoir que ceux \u00e0 venir soient meilleurs que les pr\u00e9c\u00e9dents. Et pour ce, les tables sont dress\u00e9es \u00e0 la mani\u00e8re royale : de l&rsquo;entr\u00e9e au dessert en passant par les plats de r\u00e9sistance et les caves sont pleines \u00e0 craquer. Voici quelques conseils de sant\u00e9 et attitudes saines \u00e0 adopter pour de belles f\u00eates en pleine forme&nbsp;!!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_55 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Sommaire <\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-69f30137b601e\" ><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-69f30137b601e\"  type=\"checkbox\" id=\"item-69f30137b601e\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/monmedenligne.com\/Blog\/nutrition\/periode-de-fetes-la-regle-manger-moins-gras-moins-sale-moins-sucre-est-elle-valable\/#Mangez_equilibre_gardez_le_rythme_ou_modifiez-le_progressivement\" title=\"Mangez \u00e9quilibr\u00e9, gardez le rythme ou modifiez-le progressivement\">Mangez \u00e9quilibr\u00e9, gardez le rythme ou modifiez-le progressivement<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/monmedenligne.com\/Blog\/nutrition\/periode-de-fetes-la-regle-manger-moins-gras-moins-sale-moins-sucre-est-elle-valable\/#Manger_moins_gras\" title=\"Manger moins gras\">Manger moins gras<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/monmedenligne.com\/Blog\/nutrition\/periode-de-fetes-la-regle-manger-moins-gras-moins-sale-moins-sucre-est-elle-valable\/#Manger_moins_sale\" title=\"Manger moins sal\u00e9\">Manger moins sal\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/monmedenligne.com\/Blog\/nutrition\/periode-de-fetes-la-regle-manger-moins-gras-moins-sale-moins-sucre-est-elle-valable\/#Manger_moins_sucre\" title=\"Manger moins sucr\u00e9\">Manger moins sucr\u00e9<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mangez_equilibre_gardez_le_rythme_ou_modifiez-le_progressivement\"><\/span><strong>Mangez \u00e9quilibr\u00e9, gardez le rythme ou modifiez-le progressivement<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-medium-font-size\">Faire l&rsquo;effort de manger \u00e9quilibr\u00e9 pendant ces moments de f\u00eates est un vrai challenge. Votre organisme a \u00e9t\u00e9 habitu\u00e9 \u00e0 un certain rythme de vie et r\u00e9gime alimentaire. Le changer brusquement vous conduira probablement en gastro-ent\u00e9rologie pour une consultation ou une hospitalisation dans le pire des cas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-medium-font-size\">Vous devez donc essayer de garder votre rythme habituel ; et manger les trois repas journaliers conseill\u00e9s (petit d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner et d\u00eener). Et encore faut-il veiller aux diff\u00e9rents constituants&nbsp;; Ne commencez pas la journ\u00e9e avec les restes de viande de la veille et de la bi\u00e8re. \u00c9vitez tant que possible le grignotage et mangez bien aux heures habituelles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"has-luminous-vivid-orange-color has-text-color\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manger_moins_gras\"><\/span><strong>Manger moins gras<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color has-medium-font-size\"><li>Les dindes de No\u00ebl au four bien assaisonn\u00e9es avec de l&rsquo;huile qui coule sont bonnes pour les yeux et la langue mais s\u00fbrement pas pour le foie.<\/li><li>Privil\u00e9giez les huiles ayant un faible indice de mauvais cholest\u00e9rol comme l&rsquo;huile de s\u00e9same, d&rsquo;olive, d&rsquo;arachide extraites \u00e0 froid etc&#8230; et utilisez exactement ce qu&rsquo;il faut&#8230; M\u00eame en p\u00e9riode de f\u00eates l&rsquo;abus de toute chose nuit.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"has-luminous-vivid-orange-color has-text-color\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manger_moins_sale\"><\/span><strong>Manger moins sal\u00e9<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color has-medium-font-size\"><li>Dosez moins le sel pour les pop-corn des enfants par exemple, le go\u00fbt y sera toujours;<\/li><li>Dosez moins les plats en sel ou \u00e9vitez d\u2019abuser de la sali\u00e8re \u00e0 table&#8230;<\/li><li>Par contre pour les personnes qui sont au r\u00e9gime strict (notamment les personnes atteintes d&rsquo;hypertension art\u00e9rielle ou d&rsquo;insuffisance r\u00e9nale), les f\u00eates ne vous \u00e9pargnent pas du r\u00e9gime. Toutefois prenez rendez-vous chez votre m\u00e9decin pour \u00eatre plus fix\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"has-luminous-vivid-orange-color has-text-color\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manger_moins_sucre\"><\/span><strong>Manger moins sucr\u00e9<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"has-black-color has-text-color has-medium-font-size\"><li>Cet aspect risque d&rsquo;\u00eatre le point le plus compliqu\u00e9 avec toutes les confiseries \u00e0 No\u00ebl (bonbons, b\u00fbches de No\u00ebl etc\u2026) mais c&rsquo;est faisable.<\/li><li>Les personnes atteintes de diab\u00e8te surtout doivent rester vigilantes et ne pas se conformer \u00e0 l&rsquo;atmosph\u00e8re festive autour d&rsquo;elles.<\/li><li>Les boissons que nous prenons ont d\u00e9j\u00e0 pour la plupart une forte teneur en sucre, alors temp\u00e9rez la prise des confiseries et privil\u00e9giez toujours l&rsquo;eau : c&rsquo;est la meilleure de toutes les boissons. Sinon, faites des jus de fruits natures chez vous et sucrez l\u00e9g\u00e8rement au besoin.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-medium-font-size\">Moins gras-moins sal\u00e9-moins sucr\u00e9 en p\u00e9riode de f\u00eates est le challenge que nous rel\u00e8verons ensemble en cette fin d&rsquo;ann\u00e9e. Alors dans l&rsquo;espoir de vous revoir encore plus en forme dans une ann\u00e9e, passez d&rsquo;excellents moments de f\u00eate et que l&rsquo;ann\u00e9e \u00e0 venir soit heureuse&nbsp;!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oui, oui et&nbsp;oui! 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